Doručak, tajming i unos energije
Ako se pripremaš za maraton ili polumaraton, dugačka trka je jedan od najvažnijih treninga u planu. Upravo na tim treninzima gradiš izdržljivost, testiraš tempo, opremu i strategiju ishrane za dan trke.
Čitaj više →
7 važnih činjenica koje svaki trkač treba da zna
Mnogi trkači vole ideju treninga oporavka. Obujete patike i izađete da trčite kako biste se oporavili od prethodnog treninga. Ali da li to zaista ima smisla?
Čitaj više →
Korisno ili gubljenje vremena?
Da li se istezati pre ili posle trčanja? Može li istezanje da unapredi performanse, ubrza oporavak ili smanji rizik od povreda – ili su to samo mitovi koji se uporno ponavljaju? Vreme je za jasan, konkretan i realan odgovor.
Čitaj više →
Treniraj pametnije, slušaj sebe
U svetu trčanja često se sve vrti oko kilometraže, tempa i planova treninga. Međutim, pravi napredak se ne dešava dok trčiš – već kada se oporavljaš. Ako oporavak nije na nivou, ni najbolji trening neće dati rezultat. Zato sve više dolazi do promene u pristupu: umesto da slepo veruješ podacima sa sata, fokus se pomera na ono što zaista osećaš.
Čitaj više →